Време да забавиш крачка.

Сън и спокойствие

Ориентири за съня и кратки практики за внимание, дишане и спокойна пауза.

Откъде да започнеш

Разгледай готовите материали и избери удобна първа стъпка.

Препоръчителни часове сън за деца, тийнейджъри и възрастни. Как да използваме ориентирите и да подредим вечерната си рутина.

Кратка първа практика за медитация: удобна позиция, опора за вниманието и спокойно връщане, когато мислите се отклонят.

Леко дихателно упражнение без задържане и насилване: удобна позиция, спокоен ритъм и ясни стъпки за кратка ежедневна пауза.